ရာသီဥတု ဒဏ္ေၾကာင့္ ေျခာက္ကပ္ၿပီး ေျခဖ၀ါး ကြဲေနသူမ်ား အတြက္

 ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေျခဖ၀ါး ေတြဟာ ရာသီဥတု ဒဏ္ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေျခာက္ျပီး ကြဲတာ တို႔ ျဖစ္တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး အေျခအေန မ်ိဳးကို ဘယ္လို ျပန္လည္ ကုစားရ မလဲဆိုတာ ဆက္ျပီးဖတ္ရႈၾကပါဦး။ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေျခဖ၀ါး ေတြ ဟာ သဘာ၀ အားျဖင့္ စိုစြတ္ေစတဲ့ အဆီရည္ေတြ ထုတ္ေပးေလ့ မရွိပါဘူး။ ေခြ်းေပါက္ေတြကို မွီခိုျပီး ထြက္လာတဲ့ ေခြ်းေတြနဲ႔ ေျခဖ၀ါး ေတြကို စိုေနေအာင္ ထိန္းထားေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္စဥ္ မ်ိဳးဟာ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အရာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ မရွိပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ Thyroid ေရာဂါ၊ အသား အရည္ကို ထိခုိက္ေစတဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြ၊ ေျခလက္ ေဖာေယာင္ တတ္တာေတြနဲ႔ အ သက္ၾကီး ရင့္ျခင္း တို႔ဟာ ေျခဖ၀ါးကို ခန္းေျခာက္ ေစတဲ့ အေၾကာင္း အရင္းထဲမွာ အဓိက တရားခံ ေတြပါ။ ဘတ္တီး ရီးယားေတြ၊ ဗီတာမင္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြ၊ ေရနဲ႔ တရားလြန္ ထိေတြ႔တာေတြ၊ ေျခေထာက္နဲ႔ ဟန္က် မျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္ေတြ၊ ေျခေထာက္ႏွင့္ ေျခဖ၀ါးပိုင္း လံုေလာက္တဲ့ ေလ ပမာဏနဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္း မရွိတာ ေၾကာင့္လည္း ပံုမွန္ စိုစြတ္တာ ေျခာက္ခန္းျပီး ေျခဖ၀ါး ကြဲတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ How to Fix Dry Cracked Feet အခု ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေျခဖ၀ါးေတြ ကြဲရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း ေတြကို ေလ့လာ သိရွိၾက ၿပီးပါျပီ။ ဘယ္လို ကုထံုး မ်ိဳးနဲ႔၊ ဘယ္လုိ နည္းလမ္းမ်ိဳးနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေျခဖ၀ါး ေတြကို ကုသၾကမလဲ။ ဓာတု ပစၥည္းနဲ႔ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဆး၀ါး မွန္သမွ် ရာႏႈန္းျပည့္ စိတ္မခ် ရပါဘူး။ ေျခေထာက္ လိမ္းတဲ့ လိမ္းေဆးရည္ ေတြထက္ ပိုျပီး စိတ္ခ်ျပီး ေစ်းသက္သာတဲ့ အိမ္သံုးကုထံုး ေတြကသာ အေကာင္းဆံုး အာမခံခ်က္ ရွိတဲ့ နည္းလမ္း ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပရရင္ ေအာက္ပါ အတိုင္း ေဆာင္ရြက္ ၾကည့္ႏိုင္ ပါတယ္။ နည္း(၁) - ရွာလကာရည္ ပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္ ပမာဏကို ၂ ဂါလန္ ပမာဏ ရွိတဲ့ ခပ္ေႏြးေႏြး ေရနဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ မိနစ္ ၃၀ ကေန ၄၅ မိနစ္ စိမ္ပါ။ ျပီးေနာက္ ေရစစ္၊ အေျခာက္ခံ၊ Moisturizer သံုးျပီး ေျခအိတ္ စြတ္ထားပါ။ နည္း(၂) - မုန္႔ဖုတ္ အမႈန္႔ Baking Soda ပန္းကန္လံုး တစ္၀က္ ပမာဏကို ၁ ဂါလန္ ပမာဏ ရွိတဲ့ ခပ္ေႏြးေႏြး ေရနဲ႔ ေပ်ာ္၀င္ သြားေအာင္ ေရာ လိုက္ပါ။ ေရာျပီး ေရထဲမွာ မိနစ္ ၃၀ ကေန ၄၅ မိနစ္ အထိ စိမ္ပါ။ ျပီးေနာက္ ေရစစ္၊ အေျခာက္ခံ၊ Moisturizer သံုးျပီး ေျခအိတ္ စြတ္ ထားပါ။ နည္း(၃) - ၁ ဂါလန္ ကေန ၂ ဂါလန္ ပမာဏ ရွိတဲ့ ေရေႏြးထဲကို လက္ဖက္ရြက္ဆီ နည္းနည္း ထည့္လိုက္ ပါ။ ျပီးေနာက္ ေရထဲ စိမ္ျပီး ေရစစ္၊ အေျခာက္ခံ၊ Moisturizer သံုးျပီး ေျခအိတ္ စြတ္ထားပါ။ ဒီနည္း ကေတာ့ ဘတ္တီးရီးယားလို၊ မႈိလို မ်ိဳးေၾကာင့္ ေျခဖ၀ါး ကြဲတာမ်ိဳး ဆိုပို ေကာင္း ပါတယ္။ နည္း(၄) - ၁ ဂါလန္ကေန ၂ ဂါလန္ ပမာဏ ရွိတဲ့ ေရေႏြးထဲကို လက္ဖက္ စားဇြန္း ၂ ဇြန္းကေန ၃ ဇြန္း ပမာ ဏရွိတဲ့ Lemon Juice ထည့္ပါ။ ျပီးေနာက္ ေရထဲစိမ္ျပီး ေရစစ္၊ အေျခာက္ခံပါ။ How to Fix Dry Cracked Feet အထက္ပါ နည္းေတြ အျပင္ လွပတဲ့ ေျခဖ၀ါး ပိုင္ရွင္ေတြ ျဖစ္ဖုိ႔ အတြက္ မွတ္သား ထားရမွာေတြ ရွိပါ ေသးတယ္။ ကုမၸဏီထုတ္ Lotion ေတြ အစား သဘာ၀ ကရတဲ့ သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ၊ ဖေယာင္း ဒါမွမဟုတ္ မီးဖိုေၾကာင္သံုး ဆီပဲျဖစ္ျဖစ္ အထက္ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္း မ်ိဳးေတြ သံုးတဲ့ အခါ တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ေသာ ပမာဏေလာက္ အနံ႔ေကာင္းေအာင္ ထည့္ျပီး စိမ္ၾကည့္ ၾကပါ။ ေရေမႊး ဆီမ်ိဳးကို မသံုးပါနဲ႔။ အေၾကာင္း ရင္းက အသားအရည္ အတြက္ စိတ္မခ် ရလို႔ပါ။ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း တစ္မ်ိဳးကေတာ့ လက္ဖက္ စားဇြန္း ၁ ဇြန္း ပမာဏ သံလြင္ဆီကို Lemon Juice အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာျပီး ေျခဖ၀ါးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေနရာေတြ ကို စိမ့္ေနေအာင္ လိမ္းပါ။ ျပီးရင္ သန္႔ရွင္းတဲ့ ခ်ည္ေျခ အိတ္နဲ႔ စြပ္ထားလိုက္ ပါ။ အထက္က ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ နည္းေတြမွာ ေျခအိတ္ သံုးရင္ ခ်ည္ေျခအိတ္သာ သံုးသင့္ ပါတယ္။ ဒါမွ ေလ၀င္ ေလထြက္ ရွိျပီး အက်ိဳးရွိမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးေတြ ကြဲလွပါတယ္ ဆိုတဲ့ သူေတြအတြက္ သိမွတ္ဖြယ္ရာ ေတြကို ေဖာ္ျပေပး ခဲ့ပါတယ္။ ၿဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း ေတြကို ေကာ ျပန္လည္ ကုစားရတဲ့ နည္းလမ္း ေတြပါ ေဖာ္ျပေပး ခဲ့တာေၾကာင့္ အသံုး၀င္မွာပါ။ ေဖာ္ျပပါ သဘာ၀နဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အသံုးၿပဳျပီး စာဖတ္သူ ေတြရဲ႕ ေျခဖ၀ါး ေတြဟာ လွပျပီး ႏူးညံ့ႏုိင္ ၾကပါေစလို႔ ေမွ်ာ္လင့္ ပါတယ္ဗ်ာ။ (မည္သူမဆိုမွ်ေ၀ယူနိုင္သညShwe Eaim Siကင္ဆာေရာဂါ နွင့္ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးမ်ား) http://www.facebook.com/lwinthandarsoe

အဆီ အျမန္က်ေစရန္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

အဆီ အျမန္က်ေစရန္ အစား ၁၀ မ်ိဳးခႏၶာကိုယ္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ား ရိွပါက အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ေရးသားလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစား ၁၀ မ်ိဳးကို စားပါက မလိုအပ္ေသာ အဆီပုိမ်ား အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစနိုင္ ပါတယ္။

ဂ်ံဳ

ဂ်ံဳမ်ားမ်ား စားပါ။ ဂ်ံဳစားျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစတဲ့ အျပင္ အစာေျခ စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ံဳကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။

ဥမ်ိဳးမ်ိဳး

ဥမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမ်ားကို ၾကီးထြား ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီး

ဝိတ္က်လိုသူမ်ား ညဘက္ထမင္း မစားပါက ပန္းသီး စားနိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားရိွေစတဲ့ အျပင္ အဆီေတြကိုလည္း က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။

ငရုတ္သီးစိမ္း

ငရုပ္သီးစိမ္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကုိယ္ ဖြံျဖိဳးေစတဲ့ အျပင္ အဆီေတြကို က်ဆင္းေစနုိင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငရုတ္သီး အစိမ္းကို မွီဝဲ ေပးပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အဆီပိုေတြကို က်ဆင္းေစရံုသာ မက ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္းအား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အဆီကိုလည္း သိသိသာသာ က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ေန႔စဥ္မွီဝဲေပးပါ။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းဟာ ဝိတ္က်ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မ်ားမ်ားမေသာက္နိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ေန႔ကို နွစ္ခြက္ ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားပါ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႔တိုင္း စားေပးျခင္းအားျဖင့္ အဆီမ်ားကို က်ဆင္းေစနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားေပးပါ။

ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ကို စားေပးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေသာ ၎ဟာ ဝိတ္ကို အျမန္က် ေစပါတယ္။

သံပုရာရည္

သံပုရာရည္ကို ဝိတ္ကို အလ်င္အျမန္က်ေစ နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ သံပုရာရည္ ေသာက္ သင့္ပါတယ္။

နိဂံုးခ်ဳပ္အားျဖင့္ အၾကံေပးခ်င္တာက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး မေပးနိုင္ရင္ေတာင္ မနက္ခင္းတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ ေစခ်င္ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းက ညင္သာစြာ လႈပ္သိပ္ေစသလိုျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက လူတစ္ေယာက္၏ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစသည္။ အိပ္စက္သူ၏အသက္အရြယ္ ေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားေသာက်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ အခ်ိဳ႕ကလက္ကပ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ေက်ာေအာင့္ျခင္း၊ အဆုတ္အေအးမိျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ ဇက္ခိုင္ျခင္း၊ ေျခေထာက္မ်ား ေလးျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားတတ္သည္။ ထို႔အျပင္-

(၁)အသံ
ပန္ကာမွ ထြက္ေသာအသံေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ ေႏွာင္ယွက္မႈအေသးအမႊားကို ျဖစ္ေစသည္။ ပန္ကာအ ေသးမ်ားက ေႏွာင့္ယွက္မႈနည္းေသာ္လည္း၊ မ်က္ႏွာက်က္ပန္ကာမ်ိဳးက မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို အေနွာင့္အယွက္ ပို၍ ျဖစ္ေစသည္။

(၂)႐ုတ္တရက္ကေလးမ်ားေသဆံုးမႈမ်ား
က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ မႈကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခု၏ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကေလးအိပ္ခန္းတြင္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကေလးမ်ား ၇၀%ခန္႔ က်န္းမာ ေရးထိခိုက္ေစျခင္း ၊ ေသဆံုးျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစ သည္ဟုသိရသည္။ အခန္းတြင္း ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္မ်ားကို ျပင္ပသို႔ ထုတ္ပစ္ႏိုင္ျခင္းအား တားဆီးသလို ျဖစ္ရၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ရွဴသြင္းျခင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစသည္ဟု သိရသည္။

(၃)ေျခာက္ေသြ႕ေသာေလ
ပန္ကာမွေလကို ေျခာက္ေသြ႕ေစ သျဖင့္ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ယင္းေလေၾကာင့္ပါးစပ္ မွ ေလျပြန္ကိုေျခာက္ ေသြ႕ေစၿပီး ေရဆာေစသျဖင့္ အျပည့္အဝ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းမရွိေခ်။

(၄)ဦးေခါင္းခြံအတြင္းရွိ ေလလမ္းေၾကာင္း
ေန႔အခ်ိန္ပန္ကာတြင္ ဖုန္မ်ားကပ္ညႇိေလ့ရွိသည္။ သို႔ျဖစ္၍ပန္ကာကို ဖြင့္လိုက္ေသာအခါ ဖုန္ကပ္ေနေသာ ပန္ကာမွေလမ်ားကို အိပ္စက္သူ၏ ဦးေခါင္းခြံတြင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းအ တြင္း ေလလမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ပန္ကာမ်ားကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ ........

Monday, September 23, 2013

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြ ရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဳိမႈန္႔ဟာ ဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု ဟုတ္ပါသလား.?

ပံုမွန္သံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခု လံုး၀မဟုတ္ပါ။ နည္းနည္းစားစား မ်ားမ်ားစားစား ေရရွည္ စားရင္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ရွိတာပါပဲလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ Good Manufacturing Practice (GMP) လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္ ထုတ္လုပ္မွဳ စနစ္ေကာင္း (GMP စနစ္) ရဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀ မပါပါဘူး။

အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေရရွည္ပံုမွန္ စားသံုးသြားရင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာႏိုင္မလဲ

(၁) ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း (Insulin) ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အေႏွာင့္အယွက္တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၂) အစာ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ကို တိုးပြားျဖစ္ေပၚေစသလို အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးေပး တဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကိုပါ ပိတ္ဆို႔လို႔ အ၀လြန္ျခင္းကို ဖိတ္ေခၚပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္း ေရာက္လာရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္စတဲ့အေဖာ္အေပါင္းေတြပါ ပါလာပါလိမ့္မယ္။

(၃) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ျမန္ျမန္ ပ်က္စီးယိုယြင္း ေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို အရြယ္မတိုင္ခင္ ေပ်ာက္ဆံုးေစျပီး ေမ့တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစဖို႔ အလားအလာ အရမ္း မ်ားေစပါတယ္။ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေမြးကင္းစကတည္းကေန စျပီး စားတဲ့ ကေလးေတြမွာ ဥာဏ္ရည္ပိုင္း ယုတ္ေလ်ာ့မွဳ ရွိတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၄) ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ျဖတ္ေတာက္ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အမ်ိဳးသားအဆင့္ ေၾကျငာခ်က္ေတြ ဥပေဒေတြ အလန္႔တၾကား ထုတ္ခဲ့ရဖူးပါတယ္။ ဂ်ာမန္က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြ ဘာေတြ႔ရလို႔လဲ ဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔ သိပါသလား။ အခ်ိဳမွဳန္႔ စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း စြမ္းရည္က်ဆင္း၍ မတိုးေတာ့ျခင္း (Insulin-resistant) ေမြးရာပါ ျဖစ္လာ တာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီကေလးေတြဟာ ၾကီးလာရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာသေလာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြရဲ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားႏွဳန္း ျမင့္မားေနတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အခ်ိဳမွဳန္႔စားတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြရဲ့ medulla oblongata, thalamus, or hypothalamus ဆိုတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ရွိတဲ့ အာရံုေၾကာဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီေနရာေတြဟာ အစားအေသာက္ စားခ်င္စိတ္ကို အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ဧရိယာေတြ ျဖစ္လို႔ ဒီလို ကေလးေတြဟာ ႀကီးလာရင္ အစားအေသာက္ အလြန္အကြ်ံစားတဲ့ အက်င့္ရွိကာ အ၀လြန္ျပီး ေရာဂါေတြ ထူေစတတ္တာ ကမၻာတစ္၀န္း ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

(ဒါဟာ အခ်ဳိ႕မႈန္႔ကေပးတဲ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး/ လူမွဳေရး ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး (National Health/Social Burden) ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳမွဳန္႔ ၀ယ္ယူတင္သြင္းရတဲ့အတြက္ ႏိုင္ငံနဲ႔လူမ်ိဳး အက်ိဳးရွိေစမယ့္ တျခားအရာေတြ ၀ယ္ယူဖို႔ ႏိုင္ငံျခားေငြ ေလ်ာ့ေစလို႔ တိုင္းျပည္အတြက္လဲ နစ္နာပါတယ္)

(၆) မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ က်ဆင္းျခင္း၊ သားသမီးရႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ Chinese Restaurant Syndrome ေခၚ တရုတ္စားေတာ္ဆက္ေရာဂါစု ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါစုဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လြန္ကဲစြာ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ စားျပီးျပီးခ်င္းမွာ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း နဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အနီစက္ေတြ ထြက္လာျခင္း၊ ေခါင္းအရမ္းထိုးကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ မ်က္ႏွာမွာ တင္းၾကပ္ေနတယ္လို႔ ခံစားရတတ္ျခင္း၊ ေမးလွဳပ္ ပါးစပ္ဖြင့္ရတာ ေလးျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း စတာေတြ ခံစားရတတ္တဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပန္ကရိယေခၚ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ေရာင္ေရာဂါ အပါအ၀င္ ကိုယ္တြင္းကလီစာ တစ္ခုခု ေရာင္ယမ္းတဲ့ ေရာဂါ ရွိေနသူေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ စာသင္ၾကားေနတဲ့ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။

(၈) လူအမ်ားစုက ဆားကအငန္ အခ်ိဳမွဳန္႔က အေပါ့ ဆိုျပီး တလြဲမွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆားထည့္လြန္လို႔ ငန္သြားရင္ အခ်ိဳမွဳန္႔မ်ားမ်ား ထပ္ထည့္ ပါတယ္။ အမွန္က ဆားက Sodium chloride ၊ အခ်ိဳမွဳန္႔က Monosodium glutamate ျဖစ္လို႔ ႏွစ္ခုလံုး ဆိုဒီယမ္ (Sodium) ဆားဓာတ္ျဖစ္ ကာ ႏွစ္ခု ျပိဳင္စားသံုးရင္ ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္ ျမင့္တက္မွဳ အရမ္းမ်ားလာေစကာ ေသြးတိုးေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္လိုသူမ်ားနဲ႔ ရွိသူမ်ားဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳမွဳန္႔ စြဲလမ္းေနျခင္းကို ဘယ္လို ေလွ်ာ့ခ် အျမစ္ျဖတ္ၾကမလဲ

(၁) ေလွ်ာ့ခ်သံုးျခင္းျဖင့္ စတင္ပါ။ အခ်ိဳမွဳန္႔ဟာ အသားေတြရဲ့ အရသာကိုသာ ျမွင့္တင္ေပးတာ ျဖစ္လို႔ အသီးအႏွံေတြမွာ လံုး၀မသံုးပါနဲ႔။

(၂) ေယဘုယ်လမ္းညႊန္ (General Guideline) အရ ေျပာရရင္ အစားအေသာက္ တစ္ကီလို (၂.၂ေပါင္) ကို အခ်ိဳမွဳန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဇြန္းထက္ ပိုမသံုးပါနဲ႔။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၃) ရယ္ဒီမိတ္ အစားအေသာက္ေတြ အားလံုးနီးပါးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ ပါျပီးသားဆိုတာ သတိထားပါ။ ဘယ္ေတာ့မွ အခ်ိဳမွဳန္႔ ထပ္မထည့္ပါနဲ႔။

(၄) ရယ္ဒီမိတ္ စားစရာေတြ ၀ယ္ရင္ ေလဘယ္လ္ ေပၚမွာ ပါတဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ပါ၀င္မွဳ ပမာဏကို ရွာေဖြပါ။ အဆင့္အတန္းရွိတဲ့ အစားအေသာက္တံဆိပ္ေတြ အားလံုးရဲ့ ပါ၀င္ဖက္ပစၥည္းစာရင္း (Ingredient List) ရဲ့ ေအာက္ဆံုးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ တကယ္သံုးထားရင္ သံုးထားေၾကာင္း ပမာဏ အတိအက် ပါပါတယ္။

(၅) ရိုးရာ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ (ဥပမာ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးပိ စတာေတြ) ကို ျပန္လည္အစားထိုး သံုးသင့္ပါျပီ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေရွးအစဥ္အဆက္ ဘိုးဘြားမ်ားဟာ ထြားက်ိဳင္းသန္မာ ေရာဂါကင္းခဲ့တာ အခ်ိဳမွဳန္႔ မစားခဲ့ၾကတာလည္း ပါပါတယ္။

Myawady

ျမန္မာ ႏုိင္ငံ ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ ျမင့္မား ျခင္းမွာ ပုိးသတ္ေဆး ႏွင့္ ဓာတု ပစၥည္း မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္

ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖဲြ႕ႀကီး မွ ထုတ္ျပန္ သည့္ အစီရင္ ခံစာ အရ ျမန္ မာ ႏုိ င္ငံ သည္ ကမၻာေပၚ တြင္ ကင္ဆာ အျဖစ္ အမ်ားဆံုး ၁၀ ႏုိင္ငံ တြင္ ပါ၀ င္ ေနေၾကာင္း သိရသည္။ ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖဲြ႕မွ ထုတ္ျပန္ခ်က္ အရ ကင္ ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားရျခင္း ၏ အဓိက အေၾကာင္း ရင္း မ်ားမွာ ဓာတု ပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ပုိးသတ္ေဆး မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ ႏုိင္ငံ စားသံုး သူ အသင္း ဥကၠ႒ ဦးဘအုပ္ခုိင္ ၏ ေျပာျပခ်က္ အရ သိရသည္။

ဆက္ လက ္၍ ၄င္းက " ပုိးသတ္ေဆး ေၾကာင့္လည္း ကင္ဆာ ေရာ ဂါ ျဖစ္ ပြား ႏုိင္ေၾကာင္း ဓာတုေဆး ေတြ ပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာ မ်ားကို ျပည္ သူေတြ အေနနဲ႔ ေရွာင္လို႔ ရေကာင္း ရႏုိင္ေၾကာင္း ၊ ေရွာင္လုိ႔ မရတာက ပုိး သတ္ေဆး ပင္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၊ အသီးအႏွံ ေတြက ျပည္သူေတြ အစား အမ်ား ဆံုး စားသင့္တဲ့ အစားအစာ လည္းျဖစ္ၿပီး အာဟာရ ၅ မ်ိဳးေလာက္ ရႏုိင္ေ ၾကာင္း ၊ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္တဲ့ ေနရာမွာလည္း အသံုး၀င္ေၾကာင္း ၊ ဒါေပ မယ့္ အခုအခါ အသီးအႏွံ ေတြမွာ ပုိးသတ္ေဆး ေတြ လြန္ကဲစြာ အသံုးျပဳ ေန ၾက သျဖင့္ သီးႏွံစားၿပီး အစာ အဆိပ္သင့္တဲ့ ျပႆ နာေတြ ျဖစ္ လာေၾကာင္း ၊ ထုိ႔ေၾကာင့္ လည္း ျပည္သူေတြ အေနနဲ႔ ဓာတု ပစၥည္းမ်ား မပါတဲ့ အစား အစာေတြ ၊ ပုိးသတ္ေဆး မပါတဲ့ အာဟာရ အသီးအရြက္ ေတြ ကိုသာ စားသံုး သင့္ တယ္ .... " ဟု ယူဆ ေၾကာင္း ေျပာၾကား ခဲ့သည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံ တြင္ ျပည္သူ မ်ား အသံုးျပဳ ေနသည့္ ပလတ္ စတစ္ ႏွင့္ ေဖာ့ဘူး မ်ား ၊ ဓာတုေဆး ၀ါး မ်ား ၊ ၾကာရွည္ ခံ ဆုိးေဆးမ်ား ၊ အေရာင္ ခၽြတ္ေဆး မ်ား ၊ ေကာ္ဖီ မစ္ မ်ား အစရွိတဲ့ ဓာတု ပစၥည္း ပါ၀င္မႈ မ်ားေၾကာင္း ျဖစ္ေ ၾကာင္း ၊ စားေသာက္ ဆုိင္ မ်ားတြင္ အသံုးျပဳ ေနေသာ ေဖာ့ဘူး မ်ားတြင္ စတုိးရင္း ( Styrene ) ဓာတ္ ပါ၀င္ သည့္ 2B ပလတ္ စတစ္ အုပ္စု၀င္မ်ား ပါ၀င္မႈ ေၾကာင့္ အခ်ိဳရည္ ႏွင့္ ဂ်ယ္လီမ်ား ၊ အခ်ဥ္ရည္မ်ား ၊ ေဆးလိပ္မ်ား ၊ အကင္မ်ား ေၾကာင့္ လည္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိ ရသည္။

ပိုးမႊားကိုက္သည့္ဒဏ္ရာကို ေပ်ာက္ကင္းေစေသာနည္းမ်ား

(၁)ပ်ားတုတ္ျခင္း၊ ပိုးမႊားကိုက္ျခင္း၊ ယားယံျခင္းတို႔ကို ငွက္ေပ်ာသီးအခြံ ခြာၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး၏ အခြံအတြင္း ပိုင္းကို အနာေပၚသို႔ တိုက္႐ိုက္မိနစ္ (၉၀)ခန္႔အံုပါ။ ထို႔ေနာက္ယင္းေနရာ ကို ေရေဆးခ်ၿပီး လက္သန္႔စင္ရည္ကို လိမ္းျခင္းျဖင့္ ယားယံျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။

(၂)ေရခဲကို အဝတ္သန္႔ႏွင့္ထုတ္ၿပီး အံုျခင္းျဖင့္ ပိုးမႊားတုတ္၍ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေစသည္။

(၃)မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ေရႏွင့္ေရာ၍ အႏွစ္ျပဳလုပ္ၿပီး ပိုးမႊားကိုက္သည့္ ေနရာေပၚသို႔ အံုပါ။ ပိုးမႊား(၁)ေကာင္မက အကိုက္ခံရပါက ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးပါ။ အကယ္၍ အကိုက္ ခံရသည့္ေနရာက အေပါက္ျဖစ္ေန လွ်င္ နံပါတ္ (၃)အခ်က္ကို မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။

(၄)လာဗင္ဒါႏွင့္ tea tree အဆီကို ဂြမ္းႏွင့္တို႔၍လိမ္းႏိုင္သည္။ လာဗင္ ဒါဆီက သဘာဝအေရာင္က်ေစ ေသာပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး tea tree အဆီက ပိုးသတ္ေပးႏိုင္သည္။

(၅) သြားတိုက္ေဆးအနည္းငယ္ကို ပိုးမႊားကိုက္ဒဏ္ရာေပၚကို လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈကို ေပ်ာက္ ကင္းေစသည္။ သြားတိုက္ေဆးတြင္ ပါဝင္ေသာ 'ဖလူအို႐ိုက္' က ဓာတ္ မတည့္၍ျဖစ္ေသာ ေရာဂါကုေဆး အျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သျဖင့္ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

(၆)ပါးစပ္ေဆးရည္ကို ဂြမ္းတြင္ဆြတ္ ၍ လိမ္းေပးပါ။ ပိုးမႊားအဆိပ္ကို ပ်ယ္ေစႏိုင္သည္။

(၇)ရHTကို ေစးေအာင္လုပ္၍ ပိုးမႊား ကိုက္သည့္ေနရာတြင္ အံုၿပီးေျခာက္ ေအာင္ထားပါ။ ၿပီးမွ ေရေဆးခ်လွ်င္ ယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစ သည္။

(၈) အက္စပရင္ကို ေခ်ၿပီး ေရႏွင့္ ပ်စ္ေအာင္ လုပ္၍ ဂ်ပိုးကဲ့သို႔ေသာ ပိုးမႊားကိုက္သည့္ေနရာကို လိမ္းေပး ပါ။ တစ္ညသိပ္ပတ္တီးႏွင့္စည္းပါ။ နံနက္ေရာက္လွ်င္ ယားယံမႈလံုးဝ ေပ်ာက္ကင္းသြားလိမ့္မည္

ဘဂၤလားေဒ့ခ်္ႏိုင္ငံ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ လာမည့္ စက္တဘၤာလ ၃ ရက္ေန႕တြင္ ရာမူး ပန္း၀ါမွ အသစ္ေဆာက္လုပ္ ျပီးစီးသြားေသာ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္း ၁၉ ေက်ာင္းကိ္ု ျပန္လည္ ဖြင့္လွစ္ ေပးသြားမည္ဟု သတင္း ရရွိသည္။
၎ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္းသည္ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ စက္တဘၤာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစၥလာမ္မစ္ အစြန္းေရာက္သူမ်ား၏ မီးရွိဳ႕ တိုက္ခိုက္မူေၾကာင့္ ျပိဳပ်က္ခဲ့ရသည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အစိုးရသည္ အဆိုပါ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေရးအတြက္ ဘဂၤလာေဒခ်္႕ တာကာ ကုေဋ (၂၀)  အသံုး ျပဳခဲ့သည္။
ျမန္မာက်ပ္ေငြ တန္ဖိုးႏွင့္ ဆိုလွ်င္ အဆိုပါ ေငြေၾကးမွာ ကုေဋ (၂၀၀) ဖိုးခန္႕ ရွိသည္။
၎ေက်ာင္းေတာ္ ၁၉ ေက်ာင္းကို အမွတ္ (၁၇) ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အင္ဂ်င္နီယာစစ္တပ္မွ တာ၀န္ယူ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ခဲ့ျပီး ယခုအခါ ျပီးစီးသြားျပီ ျဖစ္သည္။
ယင္းအထဲမွ ေပ ၁၀၀ အရွည္ရွိ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဗုဒၶရုပ္ ပြားေတာ္ကို ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခ်ိတ္ဟာဆီးနာမွ တက္ေရာက္ ဖြင့္လွစ္ ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ဆိုသည္။
ရာမူး ေခၚ ပန္း၀ါျမိဳ႕တြင္ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္ စက္တင္ဘာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစြန္းေရာက္ ဘာသာေရး သမားမ်ား၏ မီးရိႈ႕ဖ်က္ဆီးခံခဲ့ရသည့္ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း အထဲတြင္ အဆိုပါ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဘုရားလည္း ပါ၀င္သည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခရီးစဥ္ အတြင္း  ဘဂၤလား- ျမန္မာနယ္စပ္ ဂိတ္မ်ားကို ပိတ္ထားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္း ရရွိသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ေကာ့စ္ဘဇား (ဖေလာင္းခ်ိတ္) ႏွင့္ ရာမူး (ပန္း၀ါ) ခရီးစဥ္အား စက္တဘၤာလ  ၃ ရက္ေန႕တြင္ ျပဳလုပ္မည္ ျဖစ္ရာ ေမာင္ေတာ- တက္္ကနက္ ဆိပ္ကမ္း အပါအ၀င္ ျမန္မာျပည္ႏွင့္ ကူးလူး ဆက္ဆံေနေသာ အ၀င္အထြက္ဂိတ္မ်ားကို စက္တဘၤာလ ၁ ရက္ေန႕မွ ၃ ရက္ေန႕ထိ ပိတ္ထားမည္ဟု ဆိုသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ခရီးစဥ္ အတြင္း ရာမူးမွ တဆင့္ ျမန္မာ နယ္စပ္ အနီးရွိ အိုးခီးယားႏွင့္ တက္ကနက္ ျမိဳ႕ မ်ားသို႕လည္း သြားေရာက္ လည္ပတ္မည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
- See more at: http://www.narinjara.com/burmese/?p=6728#sthash.WGuyrJ8P.dpuf

ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရာမူးပန္း၀ါမွ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္းသစ္မ်ားအား ဖြင့္လွစ္ေပးမည္

(နိရဥၥရာ- ၂၉ ၾသဂတ္စ္ ၂၀၁၃)/ ေမာင္ေအး

အသစ္တည္ေဆာက္ျပီးစီးသြားေသာ ပန္း၀ါျမိဳ႕မွ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဘုရား။ ( ဓါတ္ပံု- Star)

ဘဂၤလားေဒ့ခ်္ႏိုင္ငံ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ လာမည့္ စက္တဘၤာလ ၃ ရက္ေန႕တြင္ ရာမူး ပန္း၀ါမွ အသစ္ေဆာက္လုပ္ ျပီးစီးသြားေသာ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္း ၁၉ ေက်ာင္းကိ္ု ျပန္လည္ ဖြင့္လွစ္ ေပးသြားမည္ဟု သတင္း ရရွိသည္။
၎ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္းသည္ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ စက္တဘၤာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစၥလာမ္မစ္ အစြန္းေရာက္သူမ်ား၏ မီးရွိဳ႕ တိုက္ခိုက္မူေၾကာင့္ ျပိဳပ်က္ခဲ့ရသည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အစိုးရသည္ အဆိုပါ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေရးအတြက္ ဘဂၤလာေဒခ်္႕ တာကာ ကုေဋ (၂၀)  အသံုး ျပဳခဲ့သည္။
ျမန္မာက်ပ္ေငြ တန္ဖိုးႏွင့္ ဆိုလွ်င္ အဆိုပါ ေငြေၾကးမွာ ကုေဋ (၂၀၀) ဖိုးခန္႕ ရွိသည္။
၎ေက်ာင္းေတာ္ ၁၉ ေက်ာင္းကို အမွတ္ (၁၇) ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အင္ဂ်င္နီယာစစ္တပ္မွ တာ၀န္ယူ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ခဲ့ျပီး ယခုအခါ ျပီးစီးသြားျပီ ျဖစ္သည္။
ယင္းအထဲမွ ေပ ၁၀၀ အရွည္ရွိ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဗုဒၶရုပ္ ပြားေတာ္ကို ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခ်ိတ္ဟာဆီးနာမွ တက္ေရာက္ ဖြင့္လွစ္ ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ဆိုသည္။
ရာမူး ေခၚ ပန္း၀ါျမိဳ႕တြင္ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္ စက္တင္ဘာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစြန္းေရာက္ ဘာသာေရး သမားမ်ား၏ မီးရိႈ႕ဖ်က္ဆီးခံခဲ့ရသည့္ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း အထဲတြင္ အဆိုပါ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဘုရားလည္း ပါ၀င္သည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခရီးစဥ္ အတြင္း  ဘဂၤလား- ျမန္မာနယ္စပ္ ဂိတ္မ်ားကို ပိတ္ထားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္း ရရွိသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ေကာ့စ္ဘဇား (ဖေလာင္းခ်ိတ္) ႏွင့္ ရာမူး (ပန္း၀ါ) ခရီးစဥ္အား စက္တဘၤာလ  ၃ ရက္ေန႕တြင္ ျပဳလုပ္မည္ ျဖစ္ရာ ေမာင္ေတာ- တက္္ကနက္ ဆိပ္ကမ္း အပါအ၀င္ ျမန္မာျပည္ႏွင့္ ကူးလူး ဆက္ဆံေနေသာ အ၀င္အထြက္ဂိတ္မ်ားကို စက္တဘၤာလ ၁ ရက္ေန႕မွ ၃ ရက္ေန႕ထိ ပိတ္ထားမည္ဟု ဆိုသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ခရီးစဥ္ အတြင္း ရာမူးမွ တဆင့္ ျမန္မာ နယ္စပ္ အနီးရွိ အိုးခီးယားႏွင့္ တက္ကနက္ ျမိဳ႕ မ်ားသို႕လည္း သြားေရာက္ လည္ပတ္မည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

- See more at: http://www.narinjara.com/burmese/?p=6728#sthash.WGuyrJ8P.dpuf

ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရာမူးပန္း၀ါမွ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္းသစ္မ်ားအား ဖြင့္လွစ္ေပးမည္

(နိရဥၥရာ- ၂၉ ၾသဂတ္စ္ ၂၀၁၃)/ ေမာင္ေအး

အသစ္တည္ေဆာက္ျပီးစီးသြားေသာ ပန္း၀ါျမိဳ႕မွ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဘုရား။ ( ဓါတ္ပံု- Star)

ဘဂၤလားေဒ့ခ်္ႏိုင္ငံ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ လာမည့္ စက္တဘၤာလ ၃ ရက္ေန႕တြင္ ရာမူး ပန္း၀ါမွ အသစ္ေဆာက္လုပ္ ျပီးစီးသြားေသာ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္း ၁၉ ေက်ာင္းကိ္ု ျပန္လည္ ဖြင့္လွစ္ ေပးသြားမည္ဟု သတင္း ရရွိသည္။
၎ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္းသည္ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ စက္တဘၤာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစၥလာမ္မစ္ အစြန္းေရာက္သူမ်ား၏ မီးရွိဳ႕ တိုက္ခိုက္မူေၾကာင့္ ျပိဳပ်က္ခဲ့ရသည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အစိုးရသည္ အဆိုပါ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေရးအတြက္ ဘဂၤလာေဒခ်္႕ တာကာ ကုေဋ (၂၀)  အသံုး ျပဳခဲ့သည္။
ျမန္မာက်ပ္ေငြ တန္ဖိုးႏွင့္ ဆိုလွ်င္ အဆိုပါ ေငြေၾကးမွာ ကုေဋ (၂၀၀) ဖိုးခန္႕ ရွိသည္။
၎ေက်ာင္းေတာ္ ၁၉ ေက်ာင္းကို အမွတ္ (၁၇) ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အင္ဂ်င္နီယာစစ္တပ္မွ တာ၀န္ယူ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ခဲ့ျပီး ယခုအခါ ျပီးစီးသြားျပီ ျဖစ္သည္။
ယင္းအထဲမွ ေပ ၁၀၀ အရွည္ရွိ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဗုဒၶရုပ္ ပြားေတာ္ကို ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခ်ိတ္ဟာဆီးနာမွ တက္ေရာက္ ဖြင့္လွစ္ ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ဆိုသည္။
ရာမူး ေခၚ ပန္း၀ါျမိဳ႕တြင္ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္ စက္တင္ဘာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစြန္းေရာက္ ဘာသာေရး သမားမ်ား၏ မီးရိႈ႕ဖ်က္ဆီးခံခဲ့ရသည့္ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း အထဲတြင္ အဆိုပါ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဘုရားလည္း ပါ၀င္သည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခရီးစဥ္ အတြင္း  ဘဂၤလား- ျမန္မာနယ္စပ္ ဂိတ္မ်ားကို ပိတ္ထားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္း ရရွိသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ေကာ့စ္ဘဇား (ဖေလာင္းခ်ိတ္) ႏွင့္ ရာမူး (ပန္း၀ါ) ခရီးစဥ္အား စက္တဘၤာလ  ၃ ရက္ေန႕တြင္ ျပဳလုပ္မည္ ျဖစ္ရာ ေမာင္ေတာ- တက္္ကနက္ ဆိပ္ကမ္း အပါအ၀င္ ျမန္မာျပည္ႏွင့္ ကူးလူး ဆက္ဆံေနေသာ အ၀င္အထြက္ဂိတ္မ်ားကို စက္တဘၤာလ ၁ ရက္ေန႕မွ ၃ ရက္ေန႕ထိ ပိတ္ထားမည္ဟု ဆိုသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ခရီးစဥ္ အတြင္း ရာမူးမွ တဆင့္ ျမန္မာ နယ္စပ္ အနီးရွိ အိုးခီးယားႏွင့္ တက္ကနက္ ျမိဳ႕ မ်ားသို႕လည္း သြားေရာက္ လည္ပတ္မည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

- See more at: http://www.narinjara.com/burmese/?p=6728#sthash.WGuyrJ8P.dpuf

ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရာမူးပန္း၀ါမွ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္းသစ္မ်ားအား ဖြင့္လွစ္ေပးမည္

(နိရဥၥရာ- ၂၉ ၾသဂတ္စ္ ၂၀၁၃)/ ေမာင္ေအး

အသစ္တည္ေဆာက္ျပီးစီးသြားေသာ ပန္း၀ါျမိဳ႕မွ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဘုရား။ ( ဓါတ္ပံု- Star)

ဘဂၤလားေဒ့ခ်္ႏိုင္ငံ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ လာမည့္ စက္တဘၤာလ ၃ ရက္ေန႕တြင္ ရာမူး ပန္း၀ါမွ အသစ္ေဆာက္လုပ္ ျပီးစီးသြားေသာ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေက်ာင္း ၁၉ ေက်ာင္းကိ္ု ျပန္လည္ ဖြင့္လွစ္ ေပးသြားမည္ဟု သတင္း ရရွိသည္။
၎ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္းသည္ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ စက္တဘၤာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစၥလာမ္မစ္ အစြန္းေရာက္သူမ်ား၏ မီးရွိဳ႕ တိုက္ခိုက္မူေၾကာင့္ ျပိဳပ်က္ခဲ့ရသည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အစိုးရသည္ အဆိုပါ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေရးအတြက္ ဘဂၤလာေဒခ်္႕ တာကာ ကုေဋ (၂၀)  အသံုး ျပဳခဲ့သည္။
ျမန္မာက်ပ္ေငြ တန္ဖိုးႏွင့္ ဆိုလွ်င္ အဆိုပါ ေငြေၾကးမွာ ကုေဋ (၂၀၀) ဖိုးခန္႕ ရွိသည္။
၎ေက်ာင္းေတာ္ ၁၉ ေက်ာင္းကို အမွတ္ (၁၇) ဘဂၤလာေဒခ်္႕ အင္ဂ်င္နီယာစစ္တပ္မွ တာ၀န္ယူ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ခဲ့ျပီး ယခုအခါ ျပီးစီးသြားျပီ ျဖစ္သည္။
ယင္းအထဲမွ ေပ ၁၀၀ အရွည္ရွိ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဗုဒၶရုပ္ ပြားေတာ္ကို ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခ်ိတ္ဟာဆီးနာမွ တက္ေရာက္ ဖြင့္လွစ္ ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ဆိုသည္။
ရာမူး ေခၚ ပန္း၀ါျမိဳ႕တြင္ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္ စက္တင္ဘာလ ၂၉ ရက္ေန႕က အစြန္းေရာက္ ဘာသာေရး သမားမ်ား၏ မီးရိႈ႕ဖ်က္ဆီးခံခဲ့ရသည့္ ဗုဒၶဘာသာ အေဆာက္ အဦးမ်ားႏွင့္  ဘုန္းေတာ္ၾကီး ေက်ာင္း (၁၉) ေက်ာင္း အထဲတြင္ အဆိုပါ ေလ်ာင္းေတာ္မူ ဘုရားလည္း ပါ၀င္သည္။
ဘဂၤလာေဒခ်္႕ ၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ခရီးစဥ္ အတြင္း  ဘဂၤလား- ျမန္မာနယ္စပ္ ဂိတ္မ်ားကို ပိတ္ထားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္း ရရွိသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ေကာ့စ္ဘဇား (ဖေလာင္းခ်ိတ္) ႏွင့္ ရာမူး (ပန္း၀ါ) ခရီးစဥ္အား စက္တဘၤာလ  ၃ ရက္ေန႕တြင္ ျပဳလုပ္မည္ ျဖစ္ရာ ေမာင္ေတာ- တက္္ကနက္ ဆိပ္ကမ္း အပါအ၀င္ ျမန္မာျပည္ႏွင့္ ကူးလူး ဆက္ဆံေနေသာ အ၀င္အထြက္ဂိတ္မ်ားကို စက္တဘၤာလ ၁ ရက္ေန႕မွ ၃ ရက္ေန႕ထိ ပိတ္ထားမည္ဟု ဆိုသည္။
၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ ရွိတ္ဟာဆီးနာသည္ သူမ၏ ခရီးစဥ္ အတြင္း ရာမူးမွ တဆင့္ ျမန္မာ နယ္စပ္ အနီးရွိ အိုးခီးယားႏွင့္ တက္ကနက္ ျမိဳ႕ မ်ားသို႕လည္း သြားေရာက္ လည္ပတ္မည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

- See more at: http://www.narinjara.com/burmese/?p=6728#sthash.WGuyrJ8P.dpuf

အခမဲ့ ေဆးကုသေပးမည့္ ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွ ေရတပ္ေ ဆး႐ံု သေဘၤာ ျမန္မာႏိုင္ငံသုိ႔ ပထမဆံုး လာေရာက္

Thursday, 29 August 2013

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွ ေရတပ္ေဆး႐ံုသေဘၤာ (Peace Ark) သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံသုိ႔ ၾသဂုတ္ ၂၈ ရက္ နံနက္ပိုင္းတြင္ ပထမဆံုး ေရာက္ရွိခဲ့ၿပီး အခမဲ့ ေဆးကုသ မႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးသြား မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အဆိုပါ သေဘၤာသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ တစ္ပတ္ၾကာ ေဆးကုသမႈ မ်ားကုိ ျပဳလုပ္ေပးမည္ျဖစ္ၿပီး ၾသဂုတ္ ၂၉ မွ စတင္ကာ ေဆးကုသမႈမ်ားကုိ စတင္မည္ ျဖစ္သည္။

ယင္းေဆး႐ံု သေဘၤာသည္ ကုတင္ ၃၀၀ ဆံ့ ေဆး႐ံုသေဘၤာျဖစ္ၿပီး ခြဲစိတ္ခန္း ရွစ္ခန္းႏွင့္ ICU အခန္း ၂၀ ပါ၀င္ေၾကာင္းႏွင့္ ဆရာ၀န္ ၄၈ ဦး အပါအ၀င္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ၀န္ထမ္း ၁၀၂ ဦး ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရသည္။

တ႐ုတ္ေဆး႐ံုသေဘၤာ အေနႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံသုိ႔ ပထမဆံုး လာေရာက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး သီလ၀ါ ဆိပ္ကမ္းတြင္ ဆိုက္ကပ္ထားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္းႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ တပ္မေတာ္သားမ်ားကို သာမက အေျခခံ ျပည္သူမ်ားကိုပါ အခမဲ့ ကုသေပးသြားမည္ ျဖစ္သည္။

ထို႔ျပင္ သေဘၤာႏွင့္ လုိက္ပါလာသည့္ ေဆးပညာရွင္ အဖြဲ႔မ်ားသည္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ မူလတန္းေက်ာင္း အခ်ဳိ႕ႏွင့္ မိဘမဲ့ ေဂဟာမ်ားတြင္ပါ သြားေရာက္ၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို ကြင္းဆင္းကုသရန္ စီစဥ္ထားေၾကာင္း သိရသည္။

"အခုလို လာေရာက္ကုသတာဟာ တ႐ုတ္-ျမန္မာႏွစ္ႏိုင္ငံ ခ်စ္ၾကည္ေရးကုိ ပုိမိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ ဒီသေဘၤာဟာဆိုရင္ ႏိုင္ငံတကာမွာရွိတဲ့ သဘာ၀ ေဘးအႏၲရာယ္ ေတြ႕ၾကံဳရသူမ်ားႏွင့္ လူသားခ်င္း စာနာေထာက္ထားမႈဆိုင္ရာ အကူအညီ ေပးေရးအတြက္ အဓိက ရည္ရြယ္ထားပါတယ္" ဟု အဆိုပါ ေဆး႐ံုသေဘၤာ၏ ေရတပ္ဒုတိယ ဦးစီးမွဴး မစၥတာရွန္းေဟာင္က ေျပာၾကားသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ ခရီးစဥ္အတြင္း တ႐ုတ္ေရတပ္ ေဆး႐ံုသေဘၤာမွ ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ ျပည္တြင္းမွ ဆရာ၀န္မ်ား ပူးေပါင္းကာေဆး ပညာဆုိင္ရာ ႏွီးေႏွာဖလွယ္ပြဲမ်ား၊ ေဆြးေႏြးပြဲမ်ား၊ ႏွစ္ႏိုင္ငံ ခ်စ္ၾကည္ေရး အားကစား ၿပိဳင္ပြဲမ်ားကုိပါ ျပဳလုပ္သြားရန္ စီစဥ္ထားေၾကာင္းလည္း သိရသည္။ ေဆးကုသမႈမ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ ပထမေန႔တြင္ စစ္ဘက္ဆိုင္ရာ ပုဂၢိဳလ္မ်ားႏွင့္ မိသားစုမ်ားကို ကုသေပးသြားမည္ျဖစ္ၿပီး က်န္ေန႔မ်ားတြင္ အရပ္သား လူနာမ်ားႏွင့္ ကြင္းဆင္းကုသမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ယင္းသေဘၤာသည္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ၏ တစ္ကမၻာလံုးႏွင့္ လုိက္ေလ်ာညီေထြစြာ ေနထိုင္လိုသည့္ ဆႏၵကို ျပဆိုသည့္ အေနျဖင့္ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ႏွင့္ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္တို႔တြင္ အာရွ၊ အာဖရိက၊ လက္တင္အေမရိကရွိ ႏိုင္ငံကိုးႏိုင္ငံသုိ႔ သြားေရာက္ခဲ့ၿပီး ယခု ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ခရီးစဥ္တြင္ ဘ႐ူႏိုင္း၊ ေမာ္လ္ဒိုက္ဗ္၊ ပါကစၥတန္၊ အိႏၵိယႏွင့္ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္သို႔ သြားေရာက္ကုသခဲ့ၿပီး ျဖစ္ေၾကာင္းႏွင့္ ယခုျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ တစ္ပတ္ၾကာ ကုသမႈမ်ား ျပဳလုပ္ေပးမည္ျဖစ္ၿပီး ဆက္လက္၍ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံႏွင့္ ကေမၻာဒီးယားႏိုင္ငံသုိ႔ စသည့္ရွစ္ႏိုင္ငံသုိ႔ လာေရာက္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေရတပ္ေဆး႐ံုသေဘၤာ (Peace Ark) သည္ အရွည္ ၁၇၈ မီတာ၊ အက်ယ္ ၂၄ မီတာ၊ အျမင့္ ၃၅ ဒသမ ၅ မီတာႏွင့္ အက်ယ္အ၀န္း ၄၀၀၀ စတုရန္းမီတာရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

Monday, 15 July 2013

ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳး ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္

ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မွုကို ျမင့္တင္ ေပးျခင္း၊ ေသြးေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

၂။ အစားမစားမီွ

အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းသို႔ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ကို ပိုမို အသက္၀င္ေစျပီး အာဟာရ မ်ားအား ပိုမုိ ဆုပ္ယူ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အစားစားျပီး

အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းကို ေဆးပညာရွင္ မ်ားက အားမေပး ပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ ယင္းေရဟာ မိမိရဲ ႔ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။

၄။ ညေနအခ်ိန္

ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္း သမွ်ကုိ ယင္းအခ်ိန္ ေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္လန္း ဆန္းေစ ပါတယ္။

၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး

ည အိပ္ယာ ၀င္ခါနီးဆုိတာ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါ ကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား အတြက္ ေရလို အပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေရာ ပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခြ်င္းခ်က္- ရာသီဥတု ပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္ လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်း အထြက္ မ်ားတဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလ က်ရင္ ေရအရမ္းဆာ တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွ သတ္မွတ္ မေနေတာ့ပဲ ေရအငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။

အထက္အပါ အတိုင္း စနစ္မွန္၊ ပမာဏမွန္ ေရေသာက္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳး ထူးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ ကိုယ္ဝန္ မယူဖို့ ပညာေပး

Friday, 12 July 2013

၂၀၁၃ ခုနွစ္ ဇူလိုင္လ ၁၁ ရက္ ကမၻာ႕လူဦးေရေန့ အတြက္ ကုလ သမဂၢရဲ့ ေဆာင္ပုဒ္က Adolescent Pregnant သီးခိ်န္ ပြင့္ခိ်န္တန္ပါမွ က်န္းမာလွပ ပို်ရြယ္ဘဝလို့ သတ္မွတ္ ထားပါတယ္။

ျမန္မာ နိုင္ငံမွာလည္း မိန္းကေလးေတြ အရြယ္ေရာက္ မွသာ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ဖို့ ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာ ကိုယ္ဝန္ မယူဖို့ ကုလ သမဂၢနဲ့ အတူ ျမန္မာ အစိုးရက ျကိုးပမ္း ပညာ ေပးေနတယ္လို့ ျပည္သူ့ အင္အား ဦးစီးဌာန ညွြန္ျကား ေရးမႉးခု်ပ္ ဦးျမင့္ျကိုင္က ဘီဘီစီကို ေျပာပါတယ္။

၂၀၀၇ ခုနွစ္ က ေနာက္ဆံုး ေကာက္ယူခဲ့တဲ့ ေမြးဖြားမႈနဲ့ မို်းဆက္ပြား စစ္တမ္း အရ အသက္ ၁၅ နွစ္ ကေန ၁၉ နွစ္ျကား ျမန္မာ မိန္းကေလး တစ္ေထာင္မွာ ၁၇ ေယာက္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ကေလး ေမြး ခဲ့တာ ေတြ့ခဲ့ တယ္လို့ သူက ေျပာပါတယ္။

ျမန္မာ နိုင္ငံရဲ့ လူဦးေရ ၆၁ သန္း နီးပါး ေလာက္မွာ ၁၅ နွစ္ကေန ၁၉ နွစ္ အရြယ္ မိန္းကေလးက သံုးသန္း နီးပါး ရိွတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

အသက္ ၂၀ မတိုင္ခင္ အရြယ္ ေတြဟာ ဖံြ့ျဖိုးတုန္း အရြယ္ ျဖစ္ျပီး ျကီး ထြားနႈန္း မရပ္ေသးတဲ့ အတြက္ အဲဒီ အရြယ္မွာ ကေလး ေမြးဖြားရင္ မိခင္ေရာ ကေလးပါ က်န္းမာေရး အႏၱရယ္ ရိွနိုင္တယ္လို့ ဦးျမင့္ျကိုင္ က ေျပာပါတယ္။

အသက္ ၂၀ ကေန ၃၅ နွစ္ အတြင္း အရြယ္ဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ဖို့ အသင့္ေတာ္ဆံုး ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အရြယ္ မတိုင္ခင္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္တာ မျဖစ္ရေအာင္ အစိုးရ က်န္းမာေရးနဲ့ ပညာေရး ဌာနတို့က UNFP ကုလ သမဂၢ လူဦးေရ အဖဲြ့ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ပညာေပး လုပ္ငန္းေတြ ေဆာင္ရြက္ ေနတယ္လို့ သူက ေျပာပါတယ္။

ပ်ိဳမဒီမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အလွျပင္မယ္

Thursday, June 27, 2013

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ၾကက္သြန္နီထက္ ပိုျပီးေတာ့ေတာင္ အစြမ္းထက္ ေသးတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ ေဆးပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ရဲ႕ ဟင္းအမယ္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဒီၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ အလွအပ ကြက္လပ္မွာ လည္း ထိေရာက္စြာ အစြမ္းျဖည့္ ေပးပါတယ္။

ေဘးဘယာမ်ား ေဝျဖာေစဖို႔အတြက္

အခုတေလာ ေနရာတိုင္းမွာ ၾကားေနရတဲ့ အသံ တစ္ခုကေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုး သံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘတ္(စ္)ကားေပၚမွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရံုးတြင္းမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဟြတ္၊ အဟြတ္ နဲ႔ ၾကားေနရတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါမ်ား အတြက္ေတာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အရည္လုပ္ျပီး တိုက္ေကၽြးပါက ထင္ရွားစြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အပ္ႏွင့္ထိုးျပီး ျပာက်ေအာင္ မီးဖုတ္၊ ျပာကို အမႈန္႔ျပဳျပီး ကေလး ေခ်ာင္ဆိုးရင္ တိုက္ေကၽြးပါက ေပ်ာက္ကင္းလာပါမယ္။ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း အတြက္ကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဆားနဲ႔ေရာျပီး ေသာက္ပါ။ ၾကိတ္ျပီးနားထင္ကို လိိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာကိုက္ခဲျခင္း အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ အရည္နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုးကို တစ္္ေန႔ ႏွစ္လံုး (သို႔) သံုးလံုး စားေပးမယ္ဆိုရင္ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးရိုက္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးျပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္တဲ႔ ေပြး၊ ဝဲ၊ ယားနာတုိ႔အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုေထာင္းျပီး အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကေတာ့ ကိုလက္စထေရာကို သိသာထင္ရွားစြာ ေလွ်ာ႔ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာရိုးမၾကီး ေရာဂါကို ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္းကို ကာကြယ္ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ လက္သည္းခြံေတြကို သန္မာၾကံ႕ခိုင္ေစတဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ အရင္ဆံုး လက္သည္းကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒုတိယ အဆင့္အေနနဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေလးစိတ္ပိုင္းလိုက္ပါ။ အဲဒီ့ အစိတ္ေလး ေတြကို အသံုးျပဳျပီး လက္သည္းကို ပြတ္ေပးပါက အေရာင္ေတာက္ေျပာင္ လာေစပါတယ္။ ပြတ္သပ္တဲ့ အခါမွာ ငါးမိနစ္ ပြတ္ေပးပါက လံုေလာက္ ပါတယ္။ တတိယ အဆင့္အေနနဲ႕ လက္ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ထပ္ျပီး စိမ္ေပးပါ။ စိမ္ေပးျပီးပါက ဆပ္ျပာနဲ႔ သံုးၾကိမ္တိတိ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၾကက္သြန္ အန႔ံ မထြက္ေအာင္ ေဆးတာျဖစ္ပါတယ္။

White oion ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ကိုယ္ဆိုးမယ့္ လက္သည္းနီဆိုးေဆးပုလင္းထဲမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုးကို လွီးျပီး ထည့္ေပးထားပါ။ ၇-၁၀ ရက္ခန္႔ထားျပီး ဆိုးေပးရင္ လက္သည္းဟာ ပိုျပီး ေတာင့္တင္း မာေက်ာလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူနဲ႔ လက္သည္း က်ိဳးတက္တဲ့ သူမ်ား အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဝက္ၿခံကိုလည္း ႏိုင္ပါတယ္။

သတင္းေကာင္း တစ္ခုကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴရည္ကို ဆံပင္ကၽြတ္တဲ႔ ေနရာ တစ္ဝိုက္ လိမ္းေပးျပီး တစ္ညသိပ္လုိက္ပါ။ မနက္အိပ္ရာထမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ ေပးပါ။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴန႔ဲ ဆံသားကို ေပါင္းတင္နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း(စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ၾကက္ဥတစ္လံုးရဲ႕ အႏွစ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ ႏွစ္လံုး၊ ၾကက္ဆူဆီ တစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ေပါင္းစပ္ျပီး ဆံသားကုိ အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းျပီး ပဝါနဲ႔ မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ (သို႔) တစ္နာရီခန္႔ အုပ္ထား ေပးပါ။ ျပီးမွ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။