က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ေရ(၆) ဖန္ခြက္ (၁.၅) လီတာကို ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ ဆရာ၀န္ခ၊စမ္းသပ္ခ၊ေဆးဘိုး၊ေဆးေသ

ာက္ခမ်ား
သက္သာေစပါသည္။ ေရေသာက္ၿခင္းကို လက္ေတြ ့ေလ့က်င့္မႈ ့မလုပ္မွီ သင္ယံုႀကည္လိမ့္မည္မဟုတ္။
ေရေသာက္ၿခင္း ေရာဂါကုထံုးၿဖင့္ ေအာက္ပါေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစေႀကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရပါသည္။

ေသြးတိုး၊ေသြးအားနည္းၿခင္၊အဆစ္ဆၿမစ္ႀကြက္သားနာက်င္မႈ ့အ၀လြန္ၿခင္း၊ အဆစ္ေရာင္ၿခင္း ၊ေလးလံထံု ထိုင္ၿခင္း၊ သြက္ခ်ာပါဒၿဖစ္ၿခင္း ႏွာပိတ္ၿခင္း၊မႈးေ၀ၿခင္း၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ေသြးေႀကာ က်ဥ္းၿခင္း ေခ်ာင္း ဆိုးၿခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ၊
ေက်ာက္ကပ္၊ေက်ာက္တည္ၿခင္းပန္းနာ၊တီဘီ၊ဦးေႏွာက္အေမွးေရာင္ေရာဂါ ေခ်ာင္းဆိုရင္ႀကပ္နာ၊လိင္အဂၤါ ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၊အစာအိမ္မွ အစာမေခ်ေပးနိဳင္ၿခင္း ၀မ္းကိုက္ေရာဂါ၊အစာအိမ္အႈေရာင္ေရာဂါ၊အလြန္အကဲ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္းသားအိမ္ကင္ဆာ၊၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း၊ဆိးခ်ဳိေရာဂါ မီးယပ္ေသြးမ မွန္ၿခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာ၊လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာေရာဂါ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ေသြးကင္ဆာ မ်က္စိႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား(မ်က္စိနီၿခင္း၊မ်က္စိေသြးယိုၿခင္း၊ေသြးလြန္ၿခင္း စသည္ၿဖင့္…)


ေရၿဖင့္ေရာဂါကုထံုးက်င့္နည္း
နံနက္အိပ္ရာထ သြားမတိုက္ခင္ ေရ(၁.၅)လီတာ သို ့မဟုပ္ ေရ (၆) ခြက္ကို ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးပါ။ေသာက္ၿပီးမွ
မ်က္ႏွာသစ္ သြားတိုက္ပါ၊ယင္းးက်င့္ထံုးနည္းကို ေရွးအိိိႏိၵယကုထံုး Usha Paana Chikitsa အၿဖစ္လူသိမ်ားႀကသည္။
သတိၿပဳရန္အခ်က္မွာ ေရ(၁.၅)လီတာ မေသာက္ခင္ႏွင့္ ေသာက္ၿပီးတစ္နာရီးအတြင္း မည္သည့္စားစရာ ေသာက္စရာ
ကိုမွ် မစားမေသာက္ရပါ။အထူးသတိၿပဳရမည့္ အခ်က္မ်ားမွာ ၿပီးခဲ့ေသာညတြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားၿခင္း
မၿပဳလုပ္ရန္ ၿဖစ္သည္။ ေရကုထံုးက်င့္စဥ္ကို နံနက္တိုင္းက်င့္ရမည္။ညဖက္မၿဖစ္ေစရပါ။ ေရကုထံုးၿပဳလုပ္ရန္အတြက္
က်ဳိခ်က္ၿပီးေသာေရ၊ သန္ ့စင္ထားေသာေရကို အသံုးၿပဳရန္လိုအပ္ပါသည္။


ေရ(၁.၅)လီတာ သို ့မဟုပ္ ေရ (၆) ခြက္ကို တခါတည္းေသာက္သံုးရန္
ခက္ခဲေသာ္၊ ပထမဦးစြာ ေရ( ၄ ) ခြက္ ကိုဦးစြာေသာက္သံုးၿပီး ( ၂ ) မိနစ္ၿခား၍ ေရ( ၂ ) ဖန္ခြက္ကို
ညီညာစြာေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ေလ့က်င့္ပါ။
ႀကာေသာ္ ေရ ( ၆ ) ဖနိခြက္ကို တစ္ခါတည္းေသာက္သံုးလာနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ ့ရွိရပါမည္။
တစ္နာရီအတြင္း ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ ဆီးသြားပါလိမ့္မည္။ထို ့ေနာက္ပံုမွန္ၿဖစ္လာမည္။


ေလ့လာေတြ ့ရွိမႈ ့
၄င္းကုထံုးသည္ ေအာက္ေဖၚၿပပါေရာဂါမ်ားကို ညႊန္ၿပပါရက္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ့ရွိရသည္။

၁။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း ( ၁ ) ရက္
၂။ ဆီးခ်ဳိ ( ၇ ) ရက္
၃။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္း ( ၂ ) ရက္
၄။ ကင္ဆာ ( ၄ ) ပတ္
၅။ တီဘီ ( ၃ ) လ
၆။ ေသြးတိုး ( ၄ )ပတ္


အဆစ္အၿမစ္ေရာင္ၿခင္း၊ဒႈလာ (ေလးဖက္နာ) ၿဖစ္ၿခင္းေႀကာင့္ ခံစားရေသာလူမ်ားအတြက္ အႀကံၿပဳခ်က္မွာ
တစ္ပတ္ခန္ ့ တစ္ေန ့( ၃ ) ႀကိမ္ အစားမစားမွီ ဒီကုထံုးကိုက်င့္သင့္သည္။ဥပမာ၊ ၊ မနတ္၊ေန ့လည္၊ည ဆက္လက္၍
ေရာဂါေပ်ာက္သည့္တိုင္ေအာင္က်င့္သင့္သည္။


လူ ့ခႏၶာကို သန္ ့စင္ေစေသာ မွန္ကန္ေသာနည္းလမ္းမွာ ေရေသာက္သံုးၿခင္းပင္ၿဖစ္သည္။ေရေသာက္ၿခင္းသည္
ေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚေပးေစသည္။


ေသြးပညာဟု ေဆးပညာတြင္သိႀကသည္။အူမႀကီးႏွင့္ အႈလမ္းေႀကာင္းရွိ အက်ိအခြ်ဲမ်ားကို ေသြးသစ္မ်ားကို ထုပ္ေပးသည္။ အူမႀကီးသန္ ့ရွင္းေနလွ်င္ အခ်ိန္အေတာ္ႀကာ စားသံုးထားေသာအစာ၏ ႀသစာဓါတ္ အဟာရဓါတ္မ်ားကိုစုပ္ယူနိဳင္ၿပီး သန္ ့ရွင္းေသာေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚေစသည္။

ေသြးသည္နာမက်န္းေရာဂါကုသၿခင္း အားလံုးအတြက္ အေရးပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္က်န္းမာေရးကိုထိမ္းသိမ္းရန္ ေရကိုေန ့စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သံုးသင့္သည္။
လူ ့ဘ၀သည္ အရမ္းကိုတိုေတာင္းပါသည္ ထို ့ေႀကာင့္ ယခုသင့္သိလိုက္ေသာ ေရ၏အံ့ႀသစရာ စြမ္းေဆာင္ခ်က္မ်ားကိုသင့္သူငယ္ခ်င္း၊ေဆြမ်ဳိး၊ အိမ္နီးနားခ်င္း၊မိတ္ေဆြသဂၤဟမ်ားကို မြန္ၿမတ္ေသာစိတ္ ထားၿဖင့္ၿဖန္ ့ေ၀ေပးပါ။တိုေတာင္းလွေသာ လူ ့ဘ၀အတြင္း မြန္ၿမတ္ေသာ ၀န္ေဆာင္မႈ ့မ်ားကိုသင္တက္ သမွ် ေဆာင္ရြက္နိဳင္ပါေစ။

တရားစခန္းက ဦေလးႀကီးတစ္ေယာက္ေပးတဲ့ လက္ကမ္းစာေစာင္ေလးပါ။
သူငယ္ခ်င္းတို ့အတြက္ ဖတ္ထားၿပီးသားသိၿပီးသားဆိုရင္ေတာင္မွ ၿပန္ဖတ္ႀကည့္ၿပီး အက်ဳိးမ်ားနိဳင္ပါေစ။

၀င္းၿမတ္
Myawady News